10 Tips Menghadapi Penerbangan Jarak Jauh

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam menghadapi penerbangan jarak jauh:

Pilih tempat duduk yang nyaman

Memilih tempat duduk yang nyaman adalah salah satu faktor penting dalam menghadapi penerbangan jarak jauh. Kursi yang dapat direbahkan atau memiliki ruang kaki yang lebih luas akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan santai selama penerbangan. Selain itu, coba hindari tempat duduk di dekat toilet atau dapur pesawat yang dapat menyebabkan gangguan dari suara dan bau. Pilih tempat duduk yang berada di bagian depan atau tengah pesawat karena biasanya lebih sedikit getaran dan bising dibandingkan dengan tempat duduk di belakang. Namun, pastikan juga untuk mempertimbangkan faktor lain seperti keamanan dan kemudahan akses keluar masuk pesawat dalam memilih tempat duduk yang nyaman.

Pilih penerbangan yang tepat

Coba pilih penerbangan yang lebih sedikit waktu transitnya, jadwal keberangkatan dan kedatangan yang cocok dengan jadwal Anda, serta dengan maskapai yang telah terpercaya dan memiliki rating baik.

Memilih penerbangan yang tepat sangat penting untuk menghadapi penerbangan jarak jauh. Coba pilih penerbangan yang lebih sedikit waktu transitnya agar Anda tidak perlu menghabiskan waktu terlalu lama di bandara. Selain itu, pastikan jadwal keberangkatan dan kedatangan cocok dengan jadwal Anda, agar Anda tidak perlu menunggu terlalu lama di bandara dan dapat segera melanjutkan aktivitas setelah tiba di tujuan.

Pilihlah maskapai yang telah terpercaya dan memiliki rating baik agar Anda merasa lebih nyaman dan aman selama penerbangan. Pastikan maskapai tersebut memenuhi standar keselamatan dan kenyamanan yang baik untuk memastikan penerbangan yang aman dan nyaman. Selain itu, periksa juga fasilitas yang ditawarkan oleh maskapai seperti makanan dan minuman, hiburan di dalam pesawat, serta kebijakan bagasi agar Anda dapat mempersiapkan diri dengan baik sebelum penerbangan.

Kenakan pakaian yang nyaman

Pakaian yang Anda kenakan sangat mempengaruhi kenyamanan selama penerbangan jarak jauh. Disarankan untuk memilih pakaian yang nyaman dan longgar, seperti kaos, celana panjang atau celana pendek yang terbuat dari bahan yang ringan dan menyerap keringat seperti katun atau linen. Hindari pakaian yang ketat atau berbahan sintetis karena dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan terlalu berkeringat selama penerbangan. Selain itu, pastikan juga untuk memilih pakaian yang mudah untuk diganti atau dilepas jika Anda ingin tidur atau bersantai selama penerbangan.

Bawa perlengkapan tidur

Membawa perlengkapan tidur seperti bantal leher dan selimut kecil dapat membantu Anda tidur nyenyak dan merasa lebih nyaman selama penerbangan jarak jauh. Bantal leher dapat membantu menjaga posisi kepala dan leher Anda agar tidak terlalu lelah dan pegal, sedangkan selimut kecil dapat membantu menjaga suhu tubuh Anda agar tetap nyaman selama penerbangan. Jika Anda sulit tidur di pesawat, Anda juga dapat membawa earplug atau penutup mata untuk membantu mengurangi suara dan cahaya yang dapat mengganggu. Pastikan untuk memilih perlengkapan tidur yang mudah untuk dibawa dan tidak memakan terlalu banyak ruang di dalam tas Anda.

Hindari dehidrasi

Bawa botol air kosong dan isi kembali di area yang disediakan di dalam pesawat atau bawa minuman dengan kemasan kecil.

Dehidrasi adalah masalah umum yang dialami oleh penumpang selama penerbangan jarak jauh karena udara di dalam pesawat yang kering dan kelembapan yang rendah. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhidrasi selama penerbangan dengan cara membawa botol air kosong dan mengisinya kembali di area yang disediakan di dalam pesawat atau membawa minuman dengan kemasan kecil seperti air mineral atau jus. Pastikan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat memperburuk dehidrasi.

Selain itu, hindari makanan dan minuman yang terlalu pedas atau asin karena dapat membuat Anda lebih mudah merasa haus. Coba makan makanan yang seimbang dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein yang rendah lemak. Anda juga dapat membawa camilan ringan seperti buah kering atau kacang-kacangan untuk mengatasi lapar selama penerbangan.

Lakukan peregangan

Melakukan gerakan peregangan sederhana selama penerbangan dapat membantu mencegah kram dan membantu melancarkan sirkulasi darah yang dapat terhambat selama penerbangan jarak jauh. Beberapa gerakan peregangan yang sederhana yang dapat Anda lakukan adalah:

1. Gerakan kepala: Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan secara perlahan sebanyak 5-10 kali.
2. Gerakan bahu: Angkat bahu Anda ke atas dan ke bawah secara bergantian sebanyak 5-10 kali.
3. Gerakan pergelangan tangan: Putar pergelangan tangan Anda ke kiri dan ke kanan secara perlahan sebanyak 5-10 kali.
4. Gerakan kaki: Angkat kaki Anda dan tekuk lutut secara bergantian sebanyak 5-10 kali.

Pastikan untuk melakukan gerakan peregangan dengan perlahan dan tidak terlalu kuat, serta sesuaikan dengan kenyamanan Anda dan ruang yang tersedia di dalam pesawat. Lakukan gerakan peregangan setiap beberapa jam untuk membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama penerbangan jarak jauh.

Bawa hiburan

Membawa hiburan selama penerbangan jarak jauh dapat membantu menghilangkan rasa bosan dan membuat waktu terasa lebih cepat berlalu. Beberapa hiburan yang bisa Anda bawa selama penerbangan adalah:

1. Buku atau majalah: Bawa buku atau majalah yang bisa membuat Anda terhibur atau menghibur diri selama penerbangan. Anda bisa membaca novel, buku inspiratif, atau majalah kesukaan Anda.
2. Gadget: Bawa gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop yang dilengkapi dengan film atau musik yang ingin Anda tonton atau dengarkan. Pastikan Anda membawa earphone atau headphone untuk tidak mengganggu penumpang lain di sekitar Anda.
3. Game: Jika Anda suka bermain game, bawa konsol game atau game mobile favorit Anda selama penerbangan. Game dapat membantu menghilangkan rasa bosan dan membantu waktu terasa lebih cepat berlalu.

Pastikan untuk mempersiapkan hiburan yang cukup untuk selama penerbangan agar Anda tidak merasa bosan dan dapat menghilangkan rasa lelah akibat perjalanan jarak jauh.

Hindari alkohol dan kafein

Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein adalah jenis minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi selama penerbangan. Karena kabin pesawat memiliki kondisi udara yang kering, konsumsi alkohol dan kafein dapat memperparah dehidrasi dan membuat Anda merasa lelah dan lemas selama penerbangan.

Sebagai gantinya, pastikan untuk mengonsumsi air atau minuman yang tidak mengandung kafein atau alkohol untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama penerbangan. Minum setidaknya satu gelas air setiap satu atau dua jam selama penerbangan, terutama jika Anda merasa haus. Anda juga bisa membawa botol air kosong dan mengisi kembali di area yang disediakan di dalam pesawat atau membawa minuman dengan kemasan kecil. Hal ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi selama penerbangan jarak jauh.

Gunakan ear plug atau headphone noise cancelling

Ear plug atau headphone noise cancelling dapat membantu mengurangi suara bising di dalam pesawat dan membuat Anda lebih nyaman selama penerbangan. Kabin pesawat dapat menjadi sangat bising akibat suara mesin, suara penumpang, dan suara bising lainnya yang dapat mengganggu kenyamanan Anda.

Ear plug dan headphone noise cancelling dapat membantu mengurangi suara bising hingga 90% atau lebih. Ear plug cukup efektif untuk mengurangi suara bising meskipun tidak menghasilkan suara yang terlalu jernih. Sedangkan headphone noise cancelling dapat memberikan kualitas suara yang lebih baik dan mengurangi suara bising secara signifikan.

Pastikan untuk memilih ear plug atau headphone noise cancelling yang nyaman dan cocok dengan telinga Anda. Ear plug biasanya tersedia dalam berbagai ukuran, sehingga Anda harus memilih yang sesuai dengan ukuran telinga Anda. Sedangkan headphone noise cancelling harus memiliki fit yang nyaman agar tidak menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan selama penerbangan.

Beristirahatlah dengan baik sebelum keberangkatan

Pastikan Anda beristirahat dengan baik sebelum keberangkatan, untuk membantu mengurangi kelelahan dan menjaga kesehatan Anda selama penerbangan jarak jauh.

Beristirahat dengan baik sebelum keberangkatan dapat membantu mengurangi kelelahan dan menjaga kesehatan Anda selama penerbangan jarak jauh. Kondisi tubuh yang lelah dapat memperburuk efek dari perjalanan jarak jauh seperti jetlag atau dehidrasi selama penerbangan.

Pastikan untuk tidur cukup dan mengatur jadwal keberangkatan Anda dengan baik, sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk bersantai dan mempersiapkan diri sebelum keberangkatan. Jika Anda memiliki kesulitan tidur pada malam sebelum keberangkatan, cobalah untuk mengambil waktu untuk beristirahat selama siang hari sebelumnya atau mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam.

Pastikan juga untuk mengatur jadwal perjalanan Anda dengan baik dan menghindari kelelahan yang berlebihan sebelum atau setelah penerbangan. Ini dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar selama perjalanan, dan memungkinkan Anda untuk menikmati perjalanan Anda dengan lebih baik.