Hubungan Tidur yang Berlebihan dengan Risiko Stroke: Temuan dari Studi di Universitas Keele

Wahyu EL


Tidur yang berlebihan, seperti lebih dari 9 jam sehari, dapat meningkatkan risiko stroke. Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Keele di Inggris menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari memiliki risiko stroke yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam sehari.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 9.600 orang yang dipantau selama 9 tahun. Selama periode itu, sekitar 346 orang mengalami stroke. Setelah menyesuaikan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, kebiasaan merokok, dan aktivitas fisik, peneliti menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari memiliki risiko stroke yang lebih tinggi sebesar 23 persen dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam sehari.

Meskipun penelitian ini menunjukkan hubungan antara tidur yang berlebihan dan risiko stroke, namun belum dapat membuktikan adanya hubungan sebab-akibat antara keduanya. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk mengetahui faktor-faktor apa saja yang memengaruhi hubungan antara tidur yang berlebihan dan risiko stroke, serta untuk menentukan apakah tidur yang berlebihan memang bisa menyebabkan stroke.

Namun, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa tidur yang berlebihan mungkin dapat menjadi faktor risiko untuk stroke. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola tidur dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat dan teratur.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Beberapa tips untuk menjaga pola tidur yang sehat antara lain:

  1. Tetap konsisten dengan jadwal tidur. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
  2. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan merokok sebelum tidur.
  3. Buat suasana tidur yang nyaman, seperti tempat tidur yang nyaman, suhu ruangan yang ideal, serta keadaan yang tenang dan gelap.
  4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, tetapi hindari aktivitas fisik yang berat di malam hari.
  5. Hindari konsumsi makanan berat dan berlemak di malam hari.
  6. Hindari terlalu sering mengonsumsi obat tidur atau obat penenang, kecuali atas saran dokter.

Dengan menjaga pola tidur yang sehat, kita dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko stroke. Namun, jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan atau memiliki riwayat keluarga dengan risiko stroke yang tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Label:
Komentar